czy od

Napisze ktoś co tu zaradzić i czy dieta jest lepsza od tamtych ?

[...] ale to jest do poprawienia :-D reszta oky szama# ryz 300g wafle 50g gryczana 200g owsiane 130g kura 600g 7 jaj wpc 45g kokosowy 30g oliwa 15ml czeko 10g orzechy 20g @pawel no jablka tylko mialem, ale nie chcialo mi sie juz kroic };-) od ktorej strony zaczac czeko czy maslo ? |-):-> http://i.imgur.com/DokjSLD.png jutro odpoczynek i dnt CZE 8-)

[...] bo po prostu jakoś mi już brakuje sił dlatego też cały chyba będę robił w domu. Zostanie trening siłowy a po nim bieg interwałowy. BCAA brać po siłowym i przed biegiem, czy po bieganiu? jak to z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, czy coś (ja [...]

[...] Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe? Gdzie najlepiej obliczyć faktyczne [...]

[...] Ryż biały, kasza jaglana Chleb, płatki owsiane, makarony Warzywa, owoce od czasu do czasu Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3 Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała Co robię źle? Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe? Gdzie najlepiej obliczyć faktyczne [...]

[...] mam aż tak wielkich cycków niemniej jednak strasznie mnie to wkurza. Byłem wczoraj u doktora Tomasza Dębskiego w Warszawie. Powiedział że muszę iść na USG a następnie oceni czy mam gruczoł czy to tylko tłuszcz. Jeśli jest to tłuszcz to taki zabieg będzie kosztował około 8k jeśli gruczoł to nawet 12k. W przypadku usunięcia tłuszczy zrobi się [...]

dalej to 900zl stoi czy podrozalo huiostwo juz ? tanq bedziecie mieli sponsoring od starych czy macie sie utrzymac ? jakie studia wybrala ? Ja wiadomo do oracy ona bedzie od starszych dostawac hajs na mieszkanie itd

dalej to 900zl stoi czy podrozalo huiostwo juz ? tanq bedziecie mieli sponsoring od starych czy macie sie utrzymac ? jakie studia wybrala ?

[...] bez jąder ( nie podawałem nigdy hcg) a obecnie jestem 1,5 m - ca od ostatniego zastrzyku z 250 testosteronu. Zero clomidu, zero nolvy, zero hcg poszło (: Niebawem się dowiem czy hcg należy podawać w trakcie cyklu czy jest to siłowniany mit - od przyszłego tygodnia zaczynam hardkorowe odblokowanie z najlepszym andro w pl (: zdam relację - jeśli [...]

[...] technikę, od niedawna dopiero odkryłem kilka nowych wskazówek i klata trochę ruszyła. Lecz dalej mam wrażenie, że ta część klatki zaznaczona na zdjęciu potrzebuje poprawy - czy jest jakieś ćwiczenie które pomogło by mi rozwinąć ta część klatki ? Polubiłem skos z hantlami i chyba działa, ale czy wystarczy ? Dzięki za odp. [...]

BJJ NOGI różni się od SF czy SW przepisami dotyczącymi walki. Mógłbyś rozwinąć wypowiedź jakimi przepisami różnią się od siebie BJJ NOGI od SF oraz od SW? Ciekawe to.

[...] testosteronu 250 mg i przy diecie okolo 3500 Kcal strasznie zaczelo mnie zalewac, idzie kilogram za kilogramem ( w ciagu 3 tygodni okolo 3,5 kg ), kupilem dzisia cynk i zaczynam go lykac do tego. Wiecie moze czy to normalne i jak mozna temu ewentualnie zapobiec? 1. WIEK: 36 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 [...]

A czy taki trening na mase bedzie dobry? czy lepiej zrobic normalnie 10-12 powt zakres? a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia [...]

Siemanko! Chciałem Wam się pokazać(niestety tylko biceps bo innych zdjęć z tamtego okresu nie mam), napisać roczny wynik ćwiczeń oraz spytać, czy warto pchać to dalej? Zachęcam do dyskusji, tylko upraszam o kulturę w swoich wypowiedziach :) 28 stycznia 2016: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 188cm Staż treningowy: [...]

Też uważam, ze to zle. Świadczy to o slabej pracy jąder wg. mnie. No kolega ma nisko teścia i tyle ale nie wiadomo bo nie ma odnosnika do jakis starszych badan wiec skad mozemy wiedziec czy naturalnie nie ma od dawna (kilku lat) takiego niskiego poziomu. Gonadotropiny są dosc wysoko wiec to dobrze wróży a ze prolka skoczyła to juz autor [...]

[...] w tym temacie. Pewnie sporo jest w necie. Kiedyś polewałem sobie zimną wodą stopy (albo brodziłem w zimnej wodzie po kostki) - w celu hartowania się. Od jesieni się zaczyna i tak do końca zimy (tak długo nie robiłem, ale nie chorowałem). Do morsowania mi daleko i raczej się na to nie skuszę, ale zimny prysznic zamierzam praktykować do [...]

[...] inaczej uszkodzony przyczep prostownika lokcia. Teraz w styczniu miałem wstrzykiwany kolagen md poly. Niestety dalej czuję ból lokcia podczas zaciskania pięści czy też nawet lekko w coś nim uderzając. Pytanie z mojej strony czy jakieś suplementy odbuduja ten cały łokieć od środka? Bo słyszałem że ostaryna w połączeniu z flexit drink [...]

Dzięki Eveline za wszystkie rady :) 1. Z bananem i jajkiem oczywiście racja - mam problem z jedzeniem sensownie rano, jeśli muszę wcześniej niż zwykle wstać. Nie jestem wtedy głodna jeszcze i bardziej muszę się zmuszać. Często kończy się to refluksem a co za tym idzie całym dniem kiepsko i jedzeniowo i treningowo. :/ Wzięłam to, co uznałam za [...]

Wiec tak, mam 32 lata, trenuje teraz juz spowrotem regularnie od 4 miesiecy, waga to 87 kg, cel budowa suchej masy, wczesniej cwiczylem regularnie kilka lat ale mialem przerwe 2 lata, ale nie calkowicie bez treningow, ogolnie znam swoje cialo w miare i co na mnie dziala dobrze jesli chodzi o trening jak i diete mniej wiecej, zawodowo zajmuje sie [...]

Dieta na pewno do dopracowania, jest kilka rzeczy do całkowitego wywalenia mówię np. o serkach topionych (wymień na mozzarellę, parmezan, albo od czasu do czasu żółty ser twardy, nie topiony), masłach roślinnych (wybierz te o zawartości minimum 82% tł) , albo o ananasie w syropie (tutaj wybieraj lepiej świeży) [...]